Cara Menyembuhkan Khawatir Yang Berlebihan Apasaja???🤔-


Penyebab orang mengalami kegagalan ialah sebab timbulnya rasa kekhawatiran yang berlebihan, kekhawatiran asimetris dengan keyakinan, kekhawatiran yang kau jaga akan menghapus rasa semangatmu,melahirkan kemalasan yang akibatnya sanggup mengalami depresi hingga gangguan jiwa.Perasaan khawatir yang berlebihan atau yang lazim disebut penyakit anxietas (Anxiety Disorder) sanggup menghambat pekerjaan maupun lingkungan sosial.
Orang yang cemas mereka akan terus menerus kesal,tidak nyaman,gelisah dan berkecil hati,hal ini terjadi sebab dorongan seksual dan aksi tertahan.
Menurut data dari National Institute Mental Health pada tahun 2005 di Amerika serikat diketahui bahwa ada 40 juta orang yang mengalami gangguan kecemasan pada usia 18 tahun hingga lanjut usia,di indonesia sendiri diperkirakan jumlah penderintanya ada sekitar 2% - 5% perempuan diketahui lebih sering terkena dibanding laki-laki dengan jumlah ratio 1:2.
Berikut uraian mengenai cara mengatasi kecemasan yang berlebihan:

1.Kenali sumber kecemasan itu
   Kadar kecemasan itu bervariasi ada yang terbilang normal hingga tak sanggup terkontrol.Dengan mengenali dan mengidentifikasi sumber kecemasan sanggup meminimalisir rasa khawatirmu.Pikiranmu akan lebih terbuka dan sanggup mencari jalan keluar,mengenali sumber kecemasanmu maka kau akan lebih gampang untuk mendapatkan solusinya.

2. Tarik napas dalam-dalam 
     Setelah mengenali sumber kecemasanmu sebaiknya berdiam terlebih dahulu tenangkan dirimu, sebisa mungkin rilekskan pikiranmu ,tarik napas dalam dalam secara perlahan lakukan sekitar 5 detik,lalu hembuskan kembali secara perlahan juga selama 5 detik.Lakukan secara berulang-ulang hingga pikiranmu sanggup tenang kembali, lakukan metode ini di kawasan yang sepi dan sunyi.

3. Menghadapi kecemasan itu sendiri 
   

    Dengan menghindari kecemasan justru akan memperparah keadaan,kapanpun dan dimanapun pikiran itu akan terus membayangimu,hindari beranggapan bahwa waktu akan menjawabnya,ihwal ini bagi sebagian orang mungkin manjur namun mereka yang merangkul beban yang cukup berat akan sulit menghadapinya,jadi jangan menghindar sebab hanya akan menciptakan kau terus dilanda kecemasan, cari alternatif yang sanggup menuntaskan masalahmu ,berani mengambil keputusan dengan segala resiko yang akan kau hadapi, contohnya kalau kau merasa bersalah maka akuilah di khalayak orang dengan mendapatkan segala konsekuensinya.

4. Kecemasan itu tidak lepas dari kehidupan 
   Agar terhindar dari kecemasan yang berlarut-larut,tanamkan dibenak anda bahwa kecemasan itu penggalan dari kehidupan dan tak akan lepas dari itu, bermacam-macam corak ekspresif menyerupai marah,bahagia,cemas dan takut sudah menjadi bumbu dalam kehidupan dan sudah pasti akan terjadi,jadi untuk apa dijadikan beban yang berkepanjangan toh, tidak ada gunanya .Dalam stuktur emosi itu sepatutnya dengan kadar  seimbang ."Menyembuhkan diri sendiri berarti mendapatkan rasa sakit dan mencari jalan untuk hidup tenang bersamanya.Dalam lautan kehidupan, rasa sakit ialah ombak yang akan tiba dan pergi" (Jaeda De Walt).

5.Olahraga 

    Rutin melaksanakan olahraga sanggup menghilangkan masalahmu secara perlahan dan berangsur-angsur pulih ,mengapa demikian ? Kamu sanggup mengeluarkan unek-unek dalam kepalamu dengan mengekspresikan rasa amarahmu dengan begitu kau sanggup lebih tenang.

6. Tidur

    Pekerjaan yang terlalu padat sanggup memicu kau stress,penyebab kau terjangkit kecemasan berlebihan .Membatasi jam tidur bukannya menerima hasil yang maksimal malah menjadi petaka, mengundang pikiran yang wara wiri, menambah beban pikiran menyerupai arus listrik pikiran yang tidak terkontrol menjadikan korslet,maka dari itu luangkan waktu untuk beristirahat yang cukup.
Merujuk pada data,seorang psikoatri di Amerika Serikat pernah mengumpulkan data kegiatan lebih dari satu juta orang selama enam tahun,dan menemukan kalau orang yang tidur antara 6.5 hingga 7.4 jam mempunyai tingkat janjkematian paling rendah dibandingkan durasi lainnya.

7. Bergembira 
    Carilah hal-hal yang paling kau sukai,misalnya dari hobi kamu,hewan peliharaan apa yang kau sukai,hingga film yang bertemakan komedi ,jika kau menyukai travelling maka lakukanlah dengan menjelajah kawasan yang gres berkumpul dengan orang-orang disekitarmu bergembiralah dengan mereka,jika kau menyukai binatang lucu maka peliharalah, binatang yang lucu punya dampak cukup besar untuk mengurangi rasa cemas.

8. Berserah diri 
    Dualisme antara khawatir dan percaya ialah kasus yang tak sanggup dipisahkan namun anda sanggup mengontrol dengan menaruh kadar percaya lebih tinggi dari khawatir contohnya 70 persen percaya dan sisanya khawatir dengan begitu anda tidak tertekan ketika dilema melandamu.Dengan tingginya rasa kepercayaanmu kau tidak akan menyalahkan kehendak Tuhan dan percaya apa yang Tuhan rencanakan ialah yang terbaik untukmu sebenarnya kau menerangkan sosok orang yang semakin kuat,semakin tegar dan semakin tangguh dalam menjalani jembatan kehidupan,dan tidak semata mata melupakan sang Maha Pencipta Alam Semesta,berdoalah memohon dukungan hanya kepada-Nya dengan rasa penuh percaya diri pasti Allah Swt akan melindungimu dari segala marabahaya.